Cuándo volver al deporte después de haber tenido coronavirus
En caso de haber padecido coronavirus, luego del alta médica se recomiendan 15 días de espera hasta volver progresivamente al deporte.
El ejercicio recomendado es la bicicleta porque no requiere soportar el mismo peso del cuerpo. Cualquier actividad que nos permita hablar mientras la realicemos resulta ideal para comenzar con el ejercicio porque, en general, nos coloca en el punto aeróbico justo, remarca Todo Noticias.
“Se debe tener en cuenta, para iniciar o retomar el ejercicio, qué actividades hacíamos antes, cuáles se pudieron hacer en la cuarentena y cuáles son las que se piensan retomar, ya que es necesario adecuar esas actividades a cada persona”, sostiene el especialista Jorge Franchella.
Para el experto es clave estar atento “a factores como sobrepeso, hipertensión arterial, colesterol alto o enfermedades cardiovasculares por lo que resulta fundamental la consulta con el especialista”.
Si bien todas las poblaciones resultan vulnerables al sedentarismo prolongado, Franchella remarca dos grupos especialmente afectados: los niños y los mayores de 60 años. “En los niños, la falta de actividad física los lleva al sobrepeso que los excluye de muchas actividades recreativas y predisponen a otro tipo de enfermedades como la diabetes y a problemas en la postura”.
De acuerdo con datos publicados por la American College of Cardiology (ACC), más de un 20% de las personas que tuvieron covid, presentó una lesión cardíaca, una causa importante de muerte súbita durante el ejercicio. Antes de la pandemia, la miocarditis era la causa de entre el 7% y el 20% de las muertes súbitas cardíacas en deportistas jóvenes.
“Es importante hablar del “sitting time” que es el tiempo que estamos sentados. Si estamos más de 8 horas sentados aumentan los riesgos en la salud por lo que se aconseja no pasar más de 60 minutos en dicha posición sin intervalos para estirar las piernas y caminar un poco. En general, se recomienda entre 150 y 300 minutos semanales de ejercicio moderado”, remarca Franchella.
MV (Foto: Pixabay)
