El ejercicio periódico evita las enfermedades
Mi recomendación es hacer periódicamente, cuando menos tres veces a la semana ejercicio, dijo Amelia de la Peña.
La realización de actividad física de forma frecuente produce un aumento de los anticuerpos que potencia el sistema inmunológico frente a los ataques de virus, bacterias y enfermedades como el cáncer y el Covid-19.
Esta reconocida nutricionista manifestó al Noticiero del Llano, que ella labora en la cadena de salud y bienestar integral Gold´s Gym, y señaló que “diversos estudios han demostrado que hacer ejercicio al menos 3 a 4 veces por semana refuerza las defensas del cuerpo, por lo que podrá combatir cualquier elemento agresor de forma más rápida y eficaz que el de una persona que no haga actividad física y se alimente de forma balanceada”.
Explicó que “vivimos en una sociedad donde no se maneja bien el estrés, en que la gente duerme poco o mal y se alimenta de manera incorrecta. Todo eso conlleva a que este sistema se debilite y que las personas se enfermen con una facilidad impresionante”.
Amelia de la Peña severó que el hacer una actividad física rutinaria y mantener una alimentación balanceada “son las mejores opciones para lograr el aumento de los anticuerpos, y permiten que se afronte mejor cualquier tipo de enfermedad que se pueda presentar”. en nutrición clínica expresó que “hay que comer absolutamente de todo para fortalecer el sistema inmunológico, porque no existen alimentos específicos para ello. Todos los nutrientes son importantes, y eso incluye las proteínas, los carbohidratos, las vitaminas, los minerales, los ácidos grasos y los micronutrientes”.
“Las claves para tener mejores defensas frente a cualquier patología, incluido el Covid-19, son tener hábitos de vida que sean saludables como un buen descanso y un sueño reparador, y un buen manejo del estrés, además del ejercicio y una alimentación equilibrada”, manifestó la nutricionista.
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